health-hub-category

<p>H&auml;r hittar du information om olika n&auml;rings&auml;mnen samt artiklar om hur du kan f&ouml;r&auml;ndra din kost f&ouml;r att f&ouml;rb&auml;ttra din h&auml;lsa.</p>

Kost och näring

Så vet du om du har D-vitaminbrist | Radgivning | Svensk Provtagning

<h2><strong>Varf&ouml;r beh&ouml;ver vi D-vitamin?</strong></h2><p><span style="font-weight: 400;">Kroppen beh&ouml;ver m&aring;nga olika n&auml;rings&auml;mnen f&ouml;r att fungera ordentligt och en mycket viktig del i detta &auml;r D-vitamin, som ansvarar f&ouml;r att reglera kalkbalansen i kroppen. Det betyder att D-vitamin hj&auml;lper kroppen att ta vara p&aring; kalcium f&ouml;r att uppr&auml;tth&aring;lla ett stabilt skelett och starka t&auml;nder.&nbsp;</span></p><h2><strong>Hur f&aring;r vi i oss D-vitamin?</strong></h2><p><span style="font-weight: 400;">Det finns tv&aring; s&auml;tt f&ouml;r kroppen att tillgodog&ouml;ra sig D-vitamin och det &auml;r genom maten vi &auml;ter och via solens str&aring;lar p&aring; kroppen. D-vitaminet som bildas i huden n&auml;r du &auml;r ute i solen reglerar kalciumniv&aring;n i blodet, som i sin tur ser till att bibeh&aring;lla ett starkt och v&auml;lm&aring;ende skelett. Du kan &auml;ven f&aring; i dig D-vitamin genom att &auml;ta fisk, mejeriprodukter, &auml;gg och k&ouml;tt som inneh&aring;ller D-vitamin.</span></p>

<h2><b>Varf&ouml;r f&aring;r man D-vitaminbrist?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Att brist p&aring; D-vitamin &auml;r vanligare &auml;n andra brister, beror till stor del p&aring; sv&aring;righeterna att f&aring; i sig tillr&auml;ckligt via maten vi &auml;ter. I Sverige har vi dessutom begr&auml;nsat med solljus under vinterhalv&aring;ret och l&ouml;per d&auml;rmed st&ouml;rre risk att drabbas av D-vitaminbrist.</span></p><p><span style="font-weight: 400;">I vissa fall kan &ouml;vervikt, underliggande sjukdomar och &auml;rftlighet ocks&aring; orsaka D-vitaminbrist. &Auml;ven m&auml;nniskor som har sv&aring;rt att vistas utomhus, riskerar att oftare drabbas av D-vitaminbrist.</span></p><h2><b>Hur kan man motverka D-vitaminbrist?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Solens str&aring;lar p&aring; huden &auml;r kroppens viktigaste k&auml;lla till D-vitamin och vitaminet du samlar p&aring; dig under sommaren kan lagras i kroppen och t&auml;cka en del av behovet p&aring; vintern. Givetvis ska du alltid undvika att br&auml;nna dig.</span></p><p><span style="font-weight: 400;">Att &auml;ta kosttillskott som inneh&aring;ller D-vitamin kan ocks&aring; minska risken f&ouml;r att f&aring; D-vitaminbrist. Men se till att </span><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: 400;">du har en konstaterad brist innan du b&ouml;rjar &auml;ta kosttillskott</span></span><span style="font-weight: 400;">, d&aring; en &ouml;verdosering kan leda till f&ouml;r h&ouml;ga niv&aring;er av kalcium i blodet, som kan orsaka njursvikt eller andra problem.</span></p>

Gör en allmän hälsokontroll och testa dina D-vitaminnivåer. Pris från 1345 kr.

<h2><strong>Symtom p&aring; D-vitaminbrist</strong></h2><p><span style="font-weight: 400;">Det kan vara sv&aring;rt att veta om du har brist p&aring; D-vitamin, d&aring; symtomen kan variera fr&aring;n fall till fall, samt vara tecken p&aring; andra problem. Vissa m&auml;rker inte att n&aring;got &auml;r fel, medan andra kan k&auml;nna sig tr&ouml;tta, uppleva v&auml;rk i skelettet och muskelsvaghet.&nbsp;</span></p><p><span style="font-weight: 400;">I vissa fall kan D-vitaminbrist g&aring; s&aring; l&aring;ngt att du f&aring;r krampk&auml;nningar, sv&aring;rt att g&aring;, k&auml;nner dig nedst&auml;md och f&aring;r problem att koncentrera dig.</span></p><h2><b>Har du kanske D-vitaminbrist?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Om du misst&auml;nker att du har D-vitaminbrist, b&ouml;r du kolla upp det f&ouml;r att kunna &aring;tg&auml;rda det s&aring; snabbt som m&ouml;jligt. Genom ett snabbt och enkelt blodprov, f&aring;r du m&aring;nga svar kring hur dina v&auml;rden ser ut n&auml;r det g&auml;ller D-vitamin, men &auml;ven om det &auml;r n&aring;got annat som kanske inte st&aring;r r&auml;tt till i kroppen.&nbsp;</span></p><p><span style="font-weight: 400;">Om du har brist p&aring; D-vitamin b&ouml;r du upps&ouml;ka l&auml;kare f&ouml;r att f&aring; r&aring;d kring eventuella kosttillskott eller l&auml;kemedel som kan vara n&ouml;dv&auml;ndiga. Vid st&ouml;rre avvikelser blir du alltid h&auml;nvisad att r&aring;dfr&aring;ga l&auml;kare kring hur du b&ouml;r g&aring; vidare.</span></p><p><em><span style="font-weight: 400;">Svensk Provtagning, 2019</span></em></p>

I Hälsa Premium ingår hela 48 analyser inklusive D-vitamin för endast 1995 kr.

Så vet du om du har D-vitaminbrist

Så vet du om du har  D-vitaminbrist

<p>N&auml;r tr&ouml;ttheten inte sl&auml;pper och n&aring;got k&auml;nns fel i kroppen, v&auml;ljer m&aring;nga att b&ouml;rja &auml;ta kosttillskott. Kanske p&aring; inr&aring;dan av l&auml;kare, via egen efterforskning eller tips fr&aring;n v&auml;nner och bekanta. Kosttillskott &auml;r bra, men egentligen bara i de fall d&auml;r det finns en konstaterad brist.&nbsp;</p><p>- Att &auml;ta kosttillskott har blivit en vana hos m&aring;nga. Du kanske k&auml;nner dig d&aring;lig, k&ouml;per n&aring;got som l&aring;ter bra och hoppas att allt ska l&ouml;sa sig, utan att du egentligen har kollat upp vad som &auml;r fel. D&aring; finns det en risk att du f&aring;r ett &ouml;verskott av n&aring;got &auml;mne och m&aring;r s&auml;mre ist&auml;llet, s&auml;ger Fredrik Paul&uacute;n, n&auml;ringsfysiolog och kostspecialist.</p><h2>Risk f&ouml;r &ouml;verskott</h2><p>Tr&ouml;tthet och andra problem kan ha m&aring;nga f&ouml;rklaringar och Paul&uacute;n menar att kosttillskott inte n&ouml;dv&auml;ndigtvis &auml;r den enda l&ouml;sningen. Ett felaktigt intag av kosttillskott kan till och med vara skadligt.</p><p>- Om du till exempel &auml;ter j&auml;rntabletter utan att ha en konstaterad brist, &ouml;verdoserar koppar eller A-vitamin, &auml;r det m&ouml;jligt att du skadar kroppen mer &auml;n du faktiskt hj&auml;lper den. C-vitamin i alltf&ouml;r stor dos kan ocks&aring; i vissa fall p&aring;verka kroppen negativt. M&aring;ttligt &auml;r alltid b&auml;st, &auml;ven n&auml;r det g&auml;ller vitaminer och andra viktiga &auml;mnen.</p><h2>Solens str&aring;lar &auml;r viktiga</h2><p>Under vinterhalv&aring;ret f&aring;r vi ofta brist p&aring; D-vitamin, eftersom soltimmarna &auml;r s&aring; f&aring;. Det &auml;r sv&aring;rt att f&aring; i sig tillr&auml;ckligt D-vitamin endast via mat, s&aring; det kan vara klokt att f&ouml;rs&ouml;ka ta sig ut under soliga vinterdagar, f&ouml;r att hj&auml;lpa kroppen p&aring; traven. Solsken bra f&ouml;r kroppen - i m&aring;ttlig m&auml;ngd - givetvis ska du undvika att br&auml;nna dig.</p><h2>H&auml;lsokontroll ger en bra &ouml;verblick</h2><p>Ibland k&auml;nner du att n&aring;got &auml;r fel i kroppen, ibland m&auml;rker du ingenting. Det &auml;r d&auml;rf&ouml;r bra att g&ouml;ra en ordentlig kontroll, innan du b&ouml;rjar &auml;ta kosttillskott.</p><p>- Om du har j&auml;rnbrist och &auml;ter kosttillskott f&ouml;r det utan att g&ouml;ra fler kontroller, kan du eventuellt missa andra saker som ocks&aring; borde &aring;tg&auml;rdas. Att g&ouml;ra en h&auml;lsokontroll via blodprov, &auml;r ett snabbt och enkelt s&auml;tt att f&aring; &ouml;vergripande svar kring hur du m&aring;r p&aring; insidan, vilka v&auml;rden som &auml;r h&ouml;ga eller vad du beh&ouml;ver mer av, till exempel.</p>

Gör en hälsokontroll och få koll på dina värden. Pris från 695 kr.

<h2>Tryggt och s&auml;kert</h2><p>M&aring;nga har n&aring;gon form av avvikelse utan att veta om det och ju tidigare man uppt&auml;cker problemet, desto enklare kan man &aring;tg&auml;rda det p&aring; ett bra s&auml;tt.&nbsp;</p><p>- Jag har gjort flera tester f&ouml;r att ta reda p&aring; hur jag m&aring;r och det k&auml;nns tryggt att man alltid blir h&auml;nvisad till l&auml;kare, om det &auml;r n&aring;got som borde kollas upp.</p><h2>Kosttillskott f&ouml;r en konstaterad brist</h2><p>Det finns flera s&auml;tt att ta hand om sin h&auml;lsa och en kombination av bra kost, motion och mindre stress &auml;r ocks&aring; viktigt f&ouml;r att kroppen ska m&aring; bra. Men kosttillskott kan vara helt r&auml;tt i vissa fall.</p><p>- Om du har en konstaterad brist, kan kosttillskott naturligtvis vara b&auml;sta l&ouml;sningen f&ouml;r dig. Det viktigaste &auml;r att du &auml;r helt s&auml;ker p&aring; att du har en brist, f&ouml;r att inte dra p&aring; dig andra problem, helt i on&ouml;dan. G&ouml;r en h&auml;lsokontroll f&ouml;rst och hitta en l&ouml;sning sen, det &auml;r mitt b&auml;sta tips, avslutar Paul&uacute;n.</p><p><em><span style="font-weight: 400;">Svensk Provtagning, 2019</span></em></p>

Därför ska du inte äta kosttillskott - om du inte är helt säker på att du behöver det

Är du säker på att du behöver kosttillskott?

<h2>Magnesium hj&auml;lper &auml;mnesoms&auml;ttningen</h2><p>Magnesium &auml;r ett sp&aring;r&auml;mne som spelar en viktig roll i kroppen, b&aring;de n&auml;r det g&auml;ller &auml;mnesoms&auml;ttningen och att f&ouml;rhindra olika sjukdomar. Magnesium ser till att vi tar upp alla viktiga n&auml;rings&auml;mnen i maten vi &auml;ter, samt att vi kan uppr&auml;tth&aring;lla ett starkt skelett och ett intakt immunf&ouml;rsvar. &Auml;ven v&aring;ra nerver och muskler beh&ouml;ver magnesium f&ouml;r att fungera p&aring; b&auml;sta s&auml;tt.</p><h2>Hur f&aring;r man i sig magnesium?</h2><p>Kroppen kan inte bilda magnesium p&aring; egen hand och du beh&ouml;ver &auml;ta r&auml;tt f&ouml;r att tillgodose ditt dagliga behov. Baljv&auml;xter, bladgr&ouml;nsaker, fullkornsprodukter, k&ouml;tt, fisk och skaldjur, frukt och vissa n&ouml;tter &auml;r olika livsmedel som kan vara bra f&ouml;r ditt intag av magnesium.</p>

<h2>Vanliga symtom p&aring; magnesiumbrist</h2><p>Magnesiumbrist &auml;r relativt ovanligt om du &auml;r fullt frisk i &ouml;vrigt, men det finns &auml;nd&aring; n&aring;gra symtom som kan vara bra att h&aring;lla koll p&aring;. Vanliga tecken p&aring; ett underskott av magnesium &auml;r:</p><ul><li>Tr&ouml;tthet under l&aring;nga perioder</li><li>Irritation och/eller depression</li><li>H&ouml;jd puls</li><li>Krampk&auml;nningar i musklerna</li><li>S&ouml;mnl&ouml;shet</li><li>Darrningar</li><li>F&ouml;rs&auml;mrat immunf&ouml;rsvar</li></ul><p>Kom ih&aring;g att dessa tecken kan ha andra f&ouml;rklaringar &auml;n just brist p&aring; magnesium och om du misst&auml;nker att n&aring;got &auml;r fel i kroppen, &auml;r det alltid bra att kolla upp det s&aring; tidigt som m&ouml;jligt.</p><p>Har du magnesiumbrist?</p><p>Om du misst&auml;nker att du drabbats av magnesiumbrist, kan du genom ett snabbt och enkelt blodprov f&aring; bra svar p&aring; hur dina v&auml;rden ser ut i kroppen. M&aring;nga har n&aring;gon form av n&auml;ringsbrist utan att veta om det och genom en smidig h&auml;lsokontroll online, kan du f&aring; v&auml;rdefull information om vad du eventuellt beh&ouml;ver &aring;tg&auml;rda f&ouml;r att m&aring; som allra b&auml;st. Om du har stora avvikelser blir du alltid h&auml;nvisad att upps&ouml;ka l&auml;kare f&ouml;r vidare r&aring;dgivning kring eventuell behandling och uppf&ouml;ljning.</p>

Hälsa Premium innehåller hela 48 analyser inklusive magnesium. Pris från 1795 kr.

<h2>H&ouml;ga och l&aring;ga v&auml;rden av magnesium</h2><p>Genom att analysera magnesiumv&auml;rdet i blodet, kan man se om du har magnesiumbrist. Om du har l&aring;ga v&auml;rden av magnesium, inneb&auml;r det m&ouml;jligen att du inte f&aring;r i dig tillr&auml;ckligt via din kost eller att det av n&aring;gon anledning inte kan tas upp ordentligt av tarmen.&nbsp;</p><p>Det &auml;r ocks&aring; m&ouml;jligt att kroppen uts&ouml;ndrar mer magnesium &auml;n den borde, vilket till exempel kan bero p&aring; anv&auml;ndning av laxermedel eller andra l&auml;kemedel.</p><p>Om du har f&ouml;r h&ouml;ga v&auml;rden av magnesium, kan det i vissa fall bero p&aring; l&auml;kemedel, eller att du f&aring;tt problem med sk&ouml;ldk&ouml;rteln. D&aring; kan det vara bra att kontrollera s&aring; att du inte drabbats av sk&ouml;ldk&ouml;rtelrubbning. Om du har v&auml;ldigt h&ouml;ga magnesiumv&auml;rden, kan det finnas andra bakomliggande orsaker som beh&ouml;ver kollas upp hos l&auml;kare.</p><p><em><span style="font-weight: 400;">Svensk Provtagning, 2019</span></em></p>

Magnesiumbrist: Så känner du igen symptomen

Magnesiumbrist: så känner du igen symptomen

<h2><b>Vad g&ouml;r blodfetterna i kroppen?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Det finns flera typer av blodfetter, vissa &auml;r bra och andra mindre bra. De som l&auml;karen brukar bed&ouml;ma &auml;r triglycerider, som anv&auml;nds som energi i kroppen och kolesterol, som bygger celler och bildar hormoner.</span></p><h2><b>Bra och d&aring;ligt kolesterol</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Kolesterol finns i tv&aring; varianter, HDL-kolesterol, som transporterar kolesterol till levern och LDL-kolesterol, som transporterar kolesterol fr&aring;n levern ut till v&auml;vnaderna. Om du har f&ouml;r h&ouml;ga halter av LDL-kolesterol i blodet, kan det orsaka &aring;derf&ouml;rfettning som i f&ouml;rl&auml;ngningen kan leda till hj&auml;rt- och k&auml;rlsjukdomar.</span></p><p><span style="font-weight: 400;">HDL-kolesterol har skyddande egenskaper och brukar kallas det &rdquo;bra kolesterolet&rdquo;, eftersom det transporterar bort det skadliga kolesterolet fr&aring;n k&auml;rlv&auml;ggarna i kroppen.</span></p>

<h2><b>Vad &auml;r &aring;derf&ouml;rfettning?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Om blodfetterna lagras i blodk&auml;rlens v&auml;ggar, blir blodk&auml;rlen stela och tr&aring;nga. Det &ouml;kar risken f&ouml;r att de kan t&auml;ppas igen, vilket i vissa fall kan resultera i t.ex. k&auml;rlkramp, hj&auml;rtinfarkt och stroke.</span></p><p><span style="font-weight: 400;">Hj&auml;rt- och k&auml;rlsjukdomar kan naturligtvis bero p&aring; andra anledningar &auml;n h&ouml;ga blodfetter, men det kan vara bra att h&aring;lla koll p&aring; sina v&auml;rden f&ouml;r att minska risken att drabbas.</span></p><h2><b>Varf&ouml;r f&aring;r man h&ouml;ga halter av blodfetter?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">H&ouml;ga blodfetter &auml;r ofta &auml;rftligt, men det finns annat som kan p&aring;verka dina blodfetter. Vad du &auml;ter, hur du lever, om du motionerar, samt alkohol, r&ouml;kning, fetma och vissa sjukdomar kan &ouml;ka risken f&ouml;r h&ouml;ga v&auml;rden.</span></p><h2><b>Finns det n&aring;gra symtom p&aring; h&ouml;ga blodfetter?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Det kan vara sv&aring;rt att veta att man har h&ouml;ga blodfetter, d&aring; det inte finns n&aring;gra egentliga symtom. Det kan dock vara bra att vara uppm&auml;rksam p&aring; generella symptom s&aring;som andf&aring;ddhet, tryck &ouml;ver br&ouml;stet efter anstr&auml;ngning och onormal tr&ouml;tthet, som kan vara tecken p&aring; att n&aring;got &auml;r fel i kroppen.&nbsp;</span></p><h2><b>Hur testar man sina blodfetter?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">H&ouml;ga halter av blodfetter kontrolleras genom blodprov. V&auml;rdena kan variera mellan olika tillf&auml;llen och d&auml;rf&ouml;r kan det vara bra att g&ouml;ra flera tester. Provet b&ouml;r tas p&aring; fastande mage, det vill s&auml;ga innan du &auml;tit frukost p&aring; morgonen.&nbsp;</span></p><p><span style="font-weight: 400;">Om du vill kontrollera dina v&auml;rden kan du g&ouml;ra en snabb och enkel h&auml;lsokontroll online. Ditt resultat ger dig m&aring;nga v&auml;rdefulla svar kring din h&auml;lsa och kan h&auml;nvisa dig vidare om n&aring;got beh&ouml;ver &aring;tg&auml;rdas med hj&auml;lp av l&auml;kare.</span></p><p><em><span style="font-weight: 400;">Svensk Provtagning, 2020</span></em></p>

Testa hälsan för att se hur din kropp mår på insidan. Pris från 695 kr.

<h2><b>Hur kan jag motverka h&ouml;ga blodfetter?</b><span style="font-weight: 400;"></span></h2><p><span style="font-weight: 400;">Om du vill hj&auml;lpa kroppen att s&auml;nka sina blodfettv&auml;rden, kan du se &ouml;ver dina levnadsvanor. &Auml;ta h&auml;lsosammare, sluta r&ouml;ka, dricka mindre alkohol och motionera mer, &auml;r enkla saker f&ouml;r att f&aring; l&auml;gre kolesterolhalt och minska risken f&ouml;r k&auml;rlrelaterad oh&auml;lsa.</span></p>

Så kan du motverka höga blodfetter

<h2><b>Viktiga vitaminer f&ouml;r kroppen</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Vitaminer och mineraler &auml;r oerh&ouml;rt viktiga f&ouml;r att vi ska m&aring; bra och vissa &auml;r l&auml;ttare att f&aring; i sig, &auml;n andra, f&ouml;rklarar Martin Brunnberg, n&auml;ringsfysiolog.</span></p><p><span style="font-weight: 400;">- En stor del av de n&auml;rings&auml;mnen vi beh&ouml;ver f&ouml;r att &ouml;verleva f&aring;r vi i oss ganska naturligt via maten vi &auml;ter. N&auml;r vitaminbrist uppst&aring;r, &auml;r det ofta f&ouml;r att vi av olika anledningar inte f&aring;r i oss tillr&auml;ckligt.</span></p><h2><b>Symtom p&aring; olika typer av vitaminbrist</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Vitaminbrist kan visa sig p&aring; olika s&auml;tt, beroende p&aring; vilket n&auml;rings&auml;mne som saknas i kroppen.</span></p><ul><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">D-vitaminbrist:</span><span style="font-weight: 400;"> Tr&ouml;tthet, muskelsvaghet, v&auml;rk i kroppen, i vissa fall sv&aring;rt att g&aring;</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">B-vitaminbrist: Depression, domningar, yrsel, tr&ouml;tthet, d&aring;lig balans, blodbrist</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">A-vitaminbrist: Problem med &ouml;gonen, nattblindhet, i vissa fall nedsatt motst&aring;nd mot infektioner</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">C-vitaminbrist: Upprepade f&ouml;rkylningar, allergier, n&auml;sblod, ont i kroppen, bl&ouml;dande tandk&ouml;tt</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">Magnesiumbrist:</span><span style="font-weight: 400;"> S&ouml;mnbesv&auml;r, muskelkramper, domningar, tr&ouml;tthet, f&ouml;rs&auml;mrat immunf&ouml;rsvar</span></li></ul><p><span style="font-weight: 400;">Kom ih&aring;g att symtom kan variera kraftigt mellan olika personer. Vissa m&auml;rker direkt att n&aring;got &auml;r fel och andra k&auml;nner ingenting. En del symtom uppst&aring;r ocks&aring; bara n&auml;r bristen blivit v&auml;ldigt allvarlig.</span></p>

Hälsa Premium Testar hela 48 analyser inklusive 8 olika vitaminer och mineraler. Pris från 1795 kr.

<h2><b>Varf&ouml;r f&aring;r man vitaminbrist?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">- Mycket handlar om genetik n&auml;r det kommer till vitaminer. Hur mycket vitaminer just du beh&ouml;ver och hur stor m&ouml;jlighet din kropp har att ta upp n&auml;rings&auml;mnen via mat. N&aring;got som &auml;r en D-vitamink&auml;lla f&ouml;r en person beh&ouml;ver n&ouml;dv&auml;ndigtvis inte vara det f&ouml;r n&aring;gon annan, f&ouml;rklarar Martin.&nbsp;</span></p><h2><b>Kosttillskott - bra eller d&aring;ligt?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">- Kosttillskott kan vara helt r&auml;tt om man har vitaminbrist. Men om du &auml;ter tillskott </span><span style="font-weight: 400;">utan att vara s&auml;ker p&aring; att du har en konstaterad brist</span><span style="font-weight: 400;">, kan det vara direkt skadligt f&ouml;r kroppen. &Auml;ven om det &auml;r n&aring;got bra du stoppar i dig, kan &ouml;verskott av olika &auml;mnen ge allvarliga konsekvenser.&nbsp;</span></p><p><span style="font-weight: 400;">- Vissa &auml;ter kanske till exempel multivitamin f&ouml;r att &rdquo;t&auml;cka upp&rdquo; ifall man skulle ha brist p&aring; n&aring;got, men utan en konstaterad brist kan det ibland vara mer skadligt &auml;n f&ouml;rebyggande. Jag rekommenderar alltid att man testar sina v&auml;rden, f&ouml;r att f&ouml;rst d&aring; b&ouml;rja &aring;tg&auml;rda en eventuell brist.</span></p><h2><b>Har du vitaminbrist?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Vissa symtom kan st&auml;mma in p&aring; flera typer av brister och det kan vara sv&aring;rt att urskilja exakt vilket n&auml;rings&auml;mne som saknas. Genom en h&auml;lsokontroll via blodprov kan du snabbt och enkelt f&aring; v&auml;rdefull information kring hur du m&aring;r p&aring; insidan och hur n&aring;gra av dina v&auml;rden ser ut.</span></p><h2><b>Kostr&aring;d f&ouml;r att minska risken f&ouml;r vitaminbrist</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Om du &auml;ter n&aring;gorlunda normalt och varierat, kan du ofta f&aring; i dig alla vitaminer du beh&ouml;ver. H&auml;r &auml;r n&aring;gra tips p&aring; hur du med hj&auml;lp av kosten eventuellt kan &ouml;ka kroppens intag av viktiga n&auml;rings&auml;mnen.</span></p><p><span style="font-weight: 400;">- Det &auml;r bra att undvika hel- och halvfabrikat, om du vill hj&auml;lpa kroppen att m&aring; som allra b&auml;st. V&auml;lj oraffinerad, oprocessad mat som inneh&aring;ller mycket naturliga vitaminer och n&auml;rings&auml;mnen.&nbsp;</span></p><p><span style="font-weight: 400;">- Fisk &auml;r bra f&ouml;r att f&aring; i sig omega-3, jod och D-vitamin, men givetvis &auml;r det viktigt att s&auml;kerst&auml;lla att det &auml;r bra fisk, utan milj&ouml;gifter och andra skadliga &auml;mnen inblandade, avslutar Martin.</span></p><p><span style="font-weight: 400;">- Svensk Provtagning, 2019</span></p>

Så vet du att om har vitaminbrist

<h2><b>Blodsocker i kroppen</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">F&ouml;r att kroppen ska fungera normalt beh&ouml;ver den energi i form av blodsocker (glukos) som transporteras ut till kroppens celler via blodet. F&ouml;r att detta ska kunna tas upp av cellerna beh&ouml;vs hormonet insulin. N&auml;r kroppen inte kan producera tillr&auml;ckligt med insulin, eller blir mindre k&auml;nslig f&ouml;r insulin, kan du drabbas av diabetes.&nbsp;</span></p><h2><b>Varf&ouml;r f&aring;r man h&ouml;gt blodsocker?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">H&ouml;gt blodsocker inneb&auml;r att blodsockret stiger &ouml;ver det rekommenderade v&auml;rdet i kroppen. Det kan bero p&aring; att du &auml;tit f&ouml;r mycket, har l&aring;g fysisk aktivitet eller ett &ouml;kat behov av insulin p&aring; grund av stress, feber eller andra sjukdomar. Det kan ocks&aring; bero p&aring; nedsatt k&auml;nslighet f&ouml;r insulin i kroppens v&auml;vnader och organ.&nbsp;</span></p>

Gör en allmän hälsokontroll och håll koll på dina värden. Pris från 695 kr.

<h2><b>Symtom p&aring; h&ouml;gt blodsocker</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Symtomen varierar mellan personer och kan bero p&aring; flera saker, men h&auml;r &auml;r n&aring;gra tecken p&aring; att du eventuellt har h&ouml;gt blodsocker:</span></p><ul><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">Du blir tr&ouml;tt och utmattad</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">Du blir t&ouml;rstig</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">Upplever muntorrhet&nbsp;</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">Du blir kissn&ouml;dig ovanligt ofta</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">G&aring;r ner i vikt utan f&ouml;rklaring</span></li></ul><h2><b>Varf&ouml;r f&aring;r man l&aring;gt blodsocker?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">L&aring;gt blodsocker inneb&auml;r att du f&aring;tt brist p&aring; br&auml;nsle i kroppen. Din hj&auml;rna &auml;r beroende av socker och d&auml;rf&ouml;r p&aring;verkas ofta medvetandet och psyket n&auml;r du f&aring;r s&aring; kallat blodsockerfall. Det kan till exempel h&auml;nda om du inte &auml;tit p&aring; l&auml;nge och kroppen har slut p&aring; sitt lagrade socker.</span></p><h2><b>Symtom p&aring; l&aring;gt blodsocker</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Om du f&aring;r blodsockerfall kan du k&auml;nna igen symtom som till exempel:</span></p><ul><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">Yrsel</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">F&ouml;rvirring</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">Frusen</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">Kn&auml;svag och darrig</span></li></ul><h2><b>Hur testar man sitt blodsocker?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Att m&auml;ta blodsockret i blodet &auml;r vanligt och sker ofta vid olika l&auml;karunders&ouml;kningar, till exempel om det finns misstanke om diabetes. F&ouml;r b&auml;sta resultat b&ouml;r provet tas p&aring; fastande mage, det vill s&auml;ga innan frukost.&nbsp;</span></p><p><span style="font-weight: 400;">Om du vill f&aring; information om hur dina v&auml;rden ser ut i kroppen, kan du snabbt och enkelt g&ouml;ra en h&auml;lsokontroll via blodprov. Dina resultat kan ge m&aring;nga bra svar p&aring; vad som eventuellt kan vara bra att &aring;tg&auml;rda i kroppen och h&auml;nvisar dig vidare till l&auml;kare om du har stora avvikelser.&nbsp;&nbsp;</span></p><p><em><span style="font-weight: 400;">Svensk Provtagning, 2020</span></em></p>

Högt eller lågt blodsocker - vad beror det på?

<h2><b>D&auml;rf&ouml;r beh&ouml;ver vi D-vitamin</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">D-vitamin reglerar kalkbalansen i kroppen, vilket inneb&auml;r att D-vitamin hj&auml;lper kroppen att ta vara p&aring; kalcium f&ouml;r att uppr&auml;tth&aring;lla ett stabilt skelett och starka t&auml;nder. Om du har D-vitaminbrist kan du k&auml;nna dig tr&ouml;tt, f&aring; v&auml;rk i kroppen och bli svag i musklerna. </span><a href="https://www.svenskprovtagning.se/radgivning/d-vitamin"><span style="font-weight: 400;">L&auml;s mer om D-vitaminbrist h&auml;r.</span></a></p><h2><b>Hur mycket D-vitamin beh&ouml;ver vi?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Enligt Livsmedelsverket &auml;r genomsnittsbehovet ber&auml;knat till 7,5 mikrogram D-vitamin per dag och f&ouml;r att vara s&auml;ker p&aring; att behovet t&auml;cks upp, brukar 10 mikrogram rekommenderas. Om du &auml;r &auml;ldre &auml;n 75 &aring;r eller har v&auml;ldigt lite solexponering, rekommenderas 20 mikrogram D-vitamin per dag.&nbsp;</span></p><h2><b>Vill du kolla upp dina v&auml;rden?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Misst&auml;nker du att du har D-vitaminbrist eller vill du veta mer om vilka symtom som brukar visa sig? </span><span style="font-weight: 400;">L&auml;s mer om D-vitaminbrist h&auml;r</span><span style="font-weight: 400;"> och l&auml;r dig mer om v&aring;ra h&auml;lsokontroller h&auml;r nedan.</span></p>

Testa hälsan och se om du får i dig allt du behöver. Pris från 695 kr.

<h2><b>Livsmedel rika p&aring; D-vitamin</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">F&ouml;r att f&ouml;rebygga D-vitaminbrist &auml;r det viktigt att f&aring; i sig s&aring; mycket D-vitamin som m&ouml;jligt via kosten, speciellt f&ouml;r nordbor som inte f&aring;r s&aring; mycket sol under vinterhalv&aring;ret. En varierad kost &auml;r alltid att rekommendera, men det finns n&aring;gra livsmedel som inneh&aring;ller extra mycket D-vitamin.</span></p><h2><b>Fisk</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Fisk &auml;r en riktigt bra k&auml;lla f&ouml;r D-vitamin och de som ligger i topp &auml;r abborre, g&ouml;s, skarpsill, lax, &ouml;ring och makrill. En portion sill kan ge dig 10 mikrogram D-vitamin, vilket motsvarar hela den rekommenderade dagliga dosen.</span></p><h2><b>Svamp</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Svampar kan producera eget D-vitamin n&auml;r de uts&auml;tts f&ouml;r solljus. Kantarell, trattkantarell och karljohansvamp och andra vilda svampar &auml;r d&auml;rmed bra att &auml;ta om du vill f&aring; i dig D-vitamin.&nbsp;</span></p><h2><b>&Auml;gg</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">&Auml;gg till m&aring;ltiden kan &ouml;ka ditt intag av D-vitamin, eftersom &auml;ggulan &auml;r en bra k&auml;lla till D-vitamin. Du beh&ouml;ver dock komplettera med fler berikade livsmedel f&ouml;r att f&aring; i dig hela den dagliga dosen.</span></p><h2><b>Mejeriprodukter</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">I Sverige &auml;r det obligatoriskt att berika viss mj&ouml;lk, filmj&ouml;lk, yoghurt och vissa matfetter med D-vitamin och att &auml;ta dessa livsmedel &ouml;kar d&auml;rmed ditt intag av D-vitamin. Ett glas mj&ouml;lk ger dig dock bara ungef&auml;r 1 mikrogram D-vitamin, i j&auml;mf&ouml;relse med fisken som var betydligt rikare.&nbsp;</span></p><h2><b>K&ouml;tt</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">&Auml;ven k&ouml;tt, som till exempel kalvlever, inneh&aring;ller D-vitamin, j&auml;rn och andra viktiga mineraler f&ouml;r kroppen. Men om du vill f&aring; i dig s&aring; mycket D-vitamin som m&ouml;jligt, brukar fet fisk oftast vara det b&auml;sta alternativet.</span></p><h2><b>N&auml;r beh&ouml;ver man kosttillskott?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Det kan vara sv&aring;rt att f&aring; i sig tillr&auml;ckligt med D-vitamin via kosten och solens str&aring;lar &auml;r d&auml;rmed en viktig del f&ouml;r att uppr&auml;tth&aring;lla en bra D-vitaminniv&aring; i kroppen. Om du har sv&aring;rt att vistas i solen och dessutom &auml;r vegan eller av andra sk&auml;l inte &auml;ter fisk och k&ouml;tt, finns det risk f&ouml;r D-vitaminbrist.&nbsp;</span></p><p><span style="font-weight: 400;">Vid D-vitaminbrist kan kosttillskott beh&ouml;vas f&ouml;r att &aring;terst&auml;lla balansen i kroppen. Kom ih&aring;g att bara </span><span style="font-weight: 400;">&auml;ta kosttillskott om du har en konstaterad brist</span><span style="font-weight: 400;">, d&aring; ett &ouml;verskott av D-vitamin i vissa fall kan vara skadligt.</span></p><p><span style="font-weight: 400;"><em><span>Svensk Provtagning, 2020</span></em></span></p>

Så ska du äta för att få i dig D-vitamin

<h2><b>Varf&ouml;r beh&ouml;ver vi magnesium?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Magnesium ser till att vi tar upp alla viktiga n&auml;rings&auml;mnen i maten, uppr&auml;tth&aring;ller ett starkt skelett och ett v&auml;lfungerande immunf&ouml;rsvar. &Auml;ven nerver och muskler beh&ouml;ver intag av magnesium f&ouml;r att fungera p&aring; b&auml;sta s&auml;tt. </span><a href="https://www.svenskprovtagning.se/radgivning/magnesiumbrist-symptom"><span style="font-weight: 400;">L&auml;s mer om vad som h&auml;nder vid magnesiumbrist.</span></a></p><h2><b>Hur mycket magnesium beh&ouml;ver vi?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Det rekommenderade dagliga intaget skiljer sig mellan k&ouml;n och olika &aring;ldrar. F&ouml;r tjejer och kvinnor &ouml;ver 14 &aring;r rekommenderas 280 milligram magnesium, medan killar och m&auml;n &ouml;ver 14 &aring;r beh&ouml;ver 350 milligram. Om du tr&auml;nar h&aring;rt kan ditt behov av magnesium &ouml;ka med cirka 10-20 milligram per timme du svettas mycket.&nbsp;</span></p><h2><b>Har du magnesiumbrist?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Om du har sv&aring;rt att f&aring; i dig tillr&auml;ckligt med magnesium eller har symtom du inte kan f&ouml;rklara, kan en h&auml;lsokontroll via blodprov vara ett bra s&auml;tt att f&aring; en indikation p&aring; hur dina v&auml;rden ser ut och hur du m&aring;r p&aring; insidan. Om du eventuellt har n&aring;gra avvikelser f&aring;r du alltid rekommendation fr&aring;n l&auml;kare hur du b&ouml;r g&aring; vidare.</span></p>

Gör en allmän hälsokontroll som inkluderar magnesium test. Från 695 kr

<h2><b>Vad ska man &auml;ta f&ouml;r att f&aring; i sig magnesium?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Kroppen kan inte sj&auml;lv bilda magnesium och det &auml;r endast via kosten vi kan f&aring; i oss det viktiga &auml;mnet. Fisk och k&ouml;tt &auml;r rika p&aring; magnesium och en varierad kost &auml;r alltid en bra id&eacute;, men det finns n&aring;gra livsmedel du enkelt kan l&auml;gga till f&ouml;r att &ouml;ka ditt intag av magnesium.</span></p><h2><b>Spenat</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Frukt och bladgr&ouml;nsaker &auml;r rika p&aring; viktiga n&auml;rings&auml;mnen och spenat &auml;r en bra k&auml;lla till just magnesium. P&aring; 100 gram spenat f&aring;r du i dig cirka 79 milligram magnesium.&nbsp;</span></p><h2><b>N&ouml;tter</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Jordn&ouml;tter, mandlar, pinjen&ouml;tter och cashewn&ouml;tter &auml;r alla rika p&aring; magnesium. De inneh&aring;ller ocks&aring; mycket protein, vilket &auml;r bra f&ouml;r dig som tr&auml;nar h&aring;rt. 100 gram jordn&ouml;tter inneh&aring;ller cirka 180 milligram magnesium.</span></p><h2><b>Avokado</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Avokado &auml;r inte bara fr&auml;scht och gott, det &auml;r ocks&aring; v&auml;ldigt nyttigt. 100 gram avokado ger dig ungef&auml;r 30 milligram magnesium, samtidigt som du f&aring;r i dig viktiga omega-3-fettsyror.&nbsp;</span></p><h2><b>Banan</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Bananen &auml;r ett vanligt mellanm&aring;l och den inneh&aring;ller faktiskt m&aring;nga bra &auml;mnen. 100 gram banan ger dig cirka 33 milligram magnesium och &auml;r en bra kolhydratk&auml;lla efter ett tr&auml;ningspass.</span></p><h2><b>Fullkornsprodukter</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Fullkornsflingor, fullkornsbr&ouml;d och r&aring;ris &auml;r alla rika p&aring; magnesium. 100 gram fullkornsbr&ouml;d brukar ge dig cirka 46 milligram magnesium.</span></p><h2><b>M&ouml;rk choklad</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Kanske inget man vanligtvis l&auml;gger till p&aring; middagstallriken, men en bra nyhet f&ouml;r alla choklad&auml;lskare. M&ouml;rk choklad (med minst 70 procent kakao) inneh&aring;ller m&aring;nga antioxidanter och ungef&auml;r 175 milligram magnesium.</span></p><p><span style="font-weight: 400;"><em><span>Svensk Provtagning, 2020</span></em></span></p>

Det här ska du äta för att få i dig magnesium

<h2><b>Hur f&aring;r vi i oss j&auml;rn?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">J&auml;rn &auml;r ett mineral&auml;mne som du f&aring;r i dig genom maten du &auml;ter. J&auml;rn finns i k&ouml;tt, fisk, &auml;gg, in&auml;lvsmat och andra livsmedel som &auml;r rika p&aring; blod, till exempel blodpudding.&nbsp;</span></p><p><span style="font-weight: 400;">Du kan &auml;ven f&aring; i dig j&auml;rn genom fullkornsprodukter, till exempel potatis, spenat och bananer. Att &auml;ta frukt och gr&ouml;nt till m&aring;ltiden kan g&ouml;ra det enklare f&ouml;r kroppen att ta upp j&auml;rnet i maten.</span></p><h2><b>Vad &auml;r j&auml;rnbrist?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">J&auml;rn &auml;r viktigt f&ouml;r att kroppen ska kunna bilda hemoglobin, ett &auml;mne som finns i de r&ouml;da blodkropparna och har till uppgift att transportera syre fr&aring;n lungorna ut i kroppen.&nbsp;</span></p><p><span style="font-weight: 400;">Om du av n&aring;gon anledning inte f&aring;r i dig tillr&auml;ckligt med j&auml;rn bildas inte tillr&auml;ckligt m&aring;nga r&ouml;da blodkroppar, vilket i sin tur kan leda till s&auml;mre syres&auml;ttning i kroppen.&nbsp;</span></p><h2><b>Varf&ouml;r f&aring;r man j&auml;rnbrist?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Den vanligaste orsaken till j&auml;rnbrist &auml;r bl&ouml;dningar, till exempel vid inflammation, s&aring;r eller sjukdomar i mag- och tarmkanalen. J&auml;rnbrist kan ocks&aring; uppst&aring; om kroppen p&aring; grund av sjukdom eller annan anledning har sv&aring;rt att ta upp j&auml;rnet i maten. </span><span style="font-weight: 400;">Eller att kosten &auml;r j&auml;rnfattig.&nbsp;</span></p><p><span style="font-weight: 400;">Kvinnor l&ouml;per st&ouml;rre risk att drabbas av j&auml;rnbrist p&aring; grund av regelbunden blodf&ouml;rlust vid menstruation, samt &ouml;kat behov av j&auml;rn vid graviditet. Upptaget av j&auml;rn f&ouml;rs&auml;mras med &aring;ldern.&nbsp;</span></p>

Testa hälsan inklusive dina järnnivåer. Pris från 695 kr.

<h2><b>Symtom p&aring; j&auml;rnbrist</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">J&auml;rnbrist kan ge m&aring;nga olika symtom och ofta f&aring;r du mer symtom ju allvarligare bristen h&auml;r. Det kan &auml;ven variera fr&aring;n person till person men h&auml;r &auml;r n&aring;gra av de vanligaste symtomen p&aring; j&auml;rnbrist:</span></p><ul><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">Du k&auml;nner dig tr&ouml;tt och orkesl&ouml;s</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">Du k&auml;nner dig yr</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">Du blir andf&aring;dd l&auml;ttare &auml;n f&ouml;rut</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">Du f&aring;r koncentrationssv&aring;righeter</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">Du f&aring;r hj&auml;rtklappning</span></li><li style="font-weight: 400;"><span style="font-weight: 400;">Du f&aring;r ont i huvudet och sus i &ouml;ronen</span></li></ul><h2><b>Hur kan man f&ouml;rebygga j&auml;rnbrist?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Eftersom j&auml;rnbrist i m&aring;nga fall beror p&aring; bl&ouml;dningar kan det vara sv&aring;rt att f&ouml;rebygga j&auml;rnbrist endast genom att &auml;ta r&auml;tt. Om du vet att du haft j&auml;rnbrist tidigare eller riskerar att f&aring; det &auml;r det bra att du f&ouml;rs&ouml;ker &auml;ta varierat och se till att du f&aring;r i dig livsmedel som inneh&aring;ller j&auml;rn.&nbsp;</span></p><p><span style="font-weight: 400;">Om du bara &auml;ter vegetarisk mat b&ouml;r du vara noggrann med att du f&aring;r i dig tillr&auml;ckligt med j&auml;rn via frukt och gr&ouml;nsaker.&nbsp;</span></p><h2><b>Har du j&auml;rnbrist?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Om du vill veta mer om hur dina v&auml;rden ser ut i kroppen, kan du genom en h&auml;lsokontroll via blodprov f&aring; m&aring;nga bra svar p&aring; hur du m&aring;r inuti. Testet kan ge en indikation p&aring; om n&aring;got v&auml;rde ligger f&ouml;r h&ouml;gt eller f&ouml;r l&aring;gt och om det eventuellt finns n&aring;got som beh&ouml;ver &aring;tg&auml;rdas hos l&auml;kare.</span></p><h2><b>Vad g&ouml;r man &aring;t j&auml;rnbrist?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Om du har en konstaterad j&auml;rnbrist r&auml;cker det inte att &auml;ta mer mat som inneh&aring;ller j&auml;rn, utan oftast beh&ouml;ver du tillskott i form av j&auml;rntabletter. Vid sv&aring;r j&auml;rnbrist kan det beh&ouml;vas en blodtransfusion.&nbsp;</span></p><p><span style="font-weight: 400;">J&auml;rntabletter kan i vissa fall ge biverkningar i form av illam&aring;ende, f&ouml;rstoppning och diarr&eacute; och tillskott av j&auml;rn i en allt f&ouml;r h&ouml;g dos kan i v&auml;rsta fall vara farligt. Det &auml;r bra att h&aring;lla kolla p&aring; dina v&auml;rden om &auml;ter j&auml;rntabletter, s&aring; du kan minska dosen i takt med att du f&aring;r ordning p&aring; j&auml;rnbristen.</span></p><p><span style="font-weight: 400;"><em><span>Svensk Provtagning, 2020</span></em></span></p>

Järnbrist: Varför får man det och vad kan man göra åt det?

<h2><b>Vegetarian eller vegan?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Fler och fler v&auml;ljer bort k&ouml;tt och andra animaliska produkter, t.ex. av h&auml;lso- och milj&ouml;sk&auml;l, medan vissa bara tycker det &auml;r godare att &auml;ta vegetariskt. Vissa &auml;ter vegetariskt med till&auml;gg av t.ex. mj&ouml;lk och &auml;gg, medan veganer utesluter alla livsmedel fr&aring;n djurriket.</span></p><h2><b>H&auml;lsosam mat med alla n&auml;rings&auml;mnen</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Vegetarisk mat kan naturligtvis inneh&aring;lla allt som kroppen beh&ouml;ver och en varierad kost &auml;r alltid att rekommendera. Gr&ouml;nsaker, frukt, baljv&auml;xter och annan mat fr&aring;n v&auml;xtriket &auml;r h&auml;lsosam och kan minska risken f&ouml;r vissa sjukdomar. Men ju fler livsmedel som plockas bort, desto viktigare &auml;r det att det man v&auml;ljer att &auml;ta inneh&aring;ller n&auml;ringen som kroppen beh&ouml;ver.</span></p><h2><b>H&aring;ll koll p&aring; dina v&auml;rden</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Om du vill f&aring; en indikation p&aring; hur dina v&auml;rden ser ut och om du ligger bra till n&auml;r det g&auml;ller olika n&auml;rings&auml;mnen, kan du g&ouml;ra en h&auml;lsokontroll och f&aring; m&aring;nga bra svar kring din h&auml;lsa.</span></p>

Boka en hälsokontroll och håll koll på dina värden här. Pris från 695 kr.

<h2><b>Hur kan man minska risken f&ouml;r n&auml;ringsbrist?</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">H&auml;r kan du l&auml;sa mer om vilka n&auml;rings&auml;mnen du beh&ouml;ver och hur du som inte &auml;ter animaliska livsmedel kan undvika n&auml;ringsbrist.</span></p><h2><b>Protein</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Att f&aring; proteinbrist &auml;r inte s&aring; vanligt, men det &auml;r alltid viktigt att f&aring; i sig tillr&auml;ckligt med protein, speciellt om man inte &auml;ter k&ouml;tt och andra naturliga proteink&auml;llor. &Auml;t fullkornsprodukter, n&ouml;tter, fr&ouml;n och baljv&auml;xter, som b&ouml;nor, &auml;rtor, linser, tofu eller andra sojaprodukter, f&ouml;r att f&aring; i dig protein.</span></p><h2><b>Riboflavin</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Riboflavin &auml;r ett B-vitamin som beh&ouml;vs f&ouml;r nedbrytning av fett, kolhydrater och protein och finns i k&ouml;tt, fisk och mj&ouml;lkprodukter. V&auml;lj baljv&auml;xter, gr&ouml;na bladgr&ouml;nsaker och havre- och sojaprodukter som inneh&aring;ller riboflavin, om du inte &auml;ter animaliska livsmedel.&nbsp;</span></p><h2><b>Vitamin B6 och vitamin B12</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Vitamin B6, som bland annat beh&ouml;vs f&ouml;r nervernas funktion, finns i animaliska livsmedel och &auml;r l&auml;tt att f&aring; brist p&aring; vid vegetarisk kost. Baljv&auml;xter, gr&ouml;na bladgr&ouml;nsaker, br&ouml;d, potatis, frukt, b&auml;r, mandel och vetegroddar kan vara bra f&ouml;r att f&aring; i sig vitamin B6.</span></p><p><span style="font-weight: 400;">Vitamin B12, som ocks&aring; finns i animalisk kost, hj&auml;lper blodet och nervsystemet. Brist p&aring; B12 &auml;r vanligt och kosttillskott kan beh&ouml;vas f&ouml;r att t&auml;cka hela behovet. Det &auml;r ocks&aring; viktigt att gravida och ammande verkligen f&aring;r i sig tillr&auml;ckligt med B12 s&aring; att fostrets behov av B12 tillgodoses.</span></p><h2><b>D-vitamin</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Solen &auml;r en av de b&auml;sta k&auml;llorna f&ouml;r att vi ska f&aring; i oss D-vitamin, som &auml;ven finns i fisk och mj&ouml;lkprodukter. Men </span><span style="font-weight: 400;">D-vitaminbrist &auml;r vanligt</span><span style="font-weight: 400;">, speciellt f&ouml;r veganer som inte &auml;ter animaliska produkter och beh&ouml;ver f&aring; all D-vitamin fr&aring;n solen, vilket kan vara sv&aring;rt. Svamp &auml;r en bra k&auml;lla till D-vitamin, men det &auml;r vanligt att kosttillskott kan beh&ouml;vas f&ouml;r att fylla hela behovet.&nbsp;</span></p><h2><b>J&auml;rn</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">R&ouml;tt k&ouml;tt och in&auml;lvsmat &auml;r rika p&aring; j&auml;rn och du som &auml;ter vegetariskt l&ouml;per d&auml;rmed st&ouml;rre risk att drabbas av just </span><span style="font-weight: 400;">j&auml;rnbrist</span><span style="font-weight: 400;">. Torrj&auml;st, pumpak&auml;rnor, vetekli och kakao &auml;r livsmedel som inneh&aring;ller j&auml;rn, men om du inte f&aring;r i dig tillr&auml;ckligt via vegetarisk kost kan du beh&ouml;va kosttillskott.&nbsp;</span></p><h2><b>Zink</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Precis som j&auml;rn, finns zink naturligt i animaliska livsmedel och f&ouml;r att f&aring; i dig zink med vegetarisk kost kan du &auml;ta surdegsbr&ouml;d, n&ouml;tter och baljv&auml;xter, som b&ouml;nor, linser, tofu och sojaprodukter.&nbsp;</span></p><h2><b>Kalcium</b></h2><p><span style="font-weight: 400;">Kalcium beh&ouml;vs f&ouml;r blodet, skelettet, t&auml;nderna och nervsystemet och finns i mj&ouml;lkprodukter. Vid vegankost kan du ist&auml;llet f&aring; i dig kalcium via berikad havre-, soja- eller risdryck. Gr&ouml;nk&aring;l, andra m&ouml;rkgr&ouml;na salladsblad, baljv&auml;xter, n&ouml;tter, fr&ouml;n och broccoli &auml;r ocks&aring; bra kalciumk&auml;llor.&nbsp;</span></p><p><em>Svensk Provtagning, 2020</em></p>

Är du vegan? Så kan du minska risken för näringsbrist

<p>H&auml;lsa Stor &auml;r en omfattande h&auml;lsokontroll som testar 10 omr&aring;den i kroppen som ger dig en bra bild &ouml;ver dina v&auml;rden och genom det hur det st&aring;r till i din kropp. Ut&ouml;ver att testa viktiga organ som njurar och lever testar du &auml;ven blodfetter, blodkroppar &amp; immunf&ouml;rsvar samt en rad vitaminer och mineraler s&aring; som B- och D-vitamin, j&auml;rn, magnesium och folat. Du testar &auml;ven din &auml;mnesoms&auml;ttning/sk&ouml;ldk&ouml;rtel ditt blodsocker samt f&ouml;r p&aring;g&aring;ende inflammation i kroppen. Testet &auml;r speciellt anpassat f&ouml;r m&auml;n och kvinnor d&auml;r vi f&ouml;r m&auml;n &auml;ven testar testosteron/prostata samt f&ouml;r kvinnor ett mer omfattande test p&aring; sk&ouml;ldk&ouml;rteln.&nbsp;</p>
<p>V&aring;r n&auml;sta niv&aring; av h&auml;lsokontroll &auml;r H&auml;lsa Premium. D&auml;r ing&aring;r &auml;ven mer djupg&aring;ende prover p&aring; njurar och lever samt prover p&aring; fler vitaminer/mineraler. I Premium testas &auml;ven enzymer som bla p&aring;verkar fler interna processer i kroppen d&auml;ribland matsm&auml;ltningen.</p>

Blodkroppar & immunförsvar

Vitaminer

Mineraler

Blodfetter

Könshormon & Prostata

Ämnesomsättning - sköldkörtel

Inflammation

Njurfunktion

Leverfunktion

Blodsocker

Hälsa Stor

Våra populäraste hälsokontroller:

<strong>Behöver du hjälp?</strong>
<br/>Ställ din fråga så svarar vi dig så fort vi kan.

Frågor? Kontakta oss!

<p>Vi anv&auml;nder cookies f&ouml;r att f&ouml;rb&auml;ttra din upplevelse p&aring; v&aring;r webbsida. Genom att forts&auml;tta accepterar du detta.</p>

Hälsokontroll via blodprov online. Ta kontroll över din hälsa – beställ en provtagning, få dina provsvar och skapa förutsättningar för en hälsosam livsstil.